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生活中，我们都清楚知道，多吃蔬菜、水果对人体很有好处，主要是因为蔬菜、水果中含有大量人体所需要的营养。经常能听到有人说：“多吃蔬菜、水果，就能补充维生素。”可事实真的是这样吗？其实这种说法并不完全正确。
带你了解维生素
维生素对人体非常重要，是维持人体健康的必需营养素。维生素是一个庞大的家族，迄今为止已发现几十种，而人体必要维生素就有13种之多。
维生素可分为脂溶性维生素和水溶性维生素两大类，其中水溶性维生素，如维生素b、维生素c等；脂溶性维生素包括维生素a、维生素d、维生素e等。水溶性维生素可以通过新鲜果蔬进行补充，而脂溶性维生素则难以通过其进行补给。
所以说，单纯多吃水果与蔬菜，而忽略了其他食物，会导致部分维生素缺乏，同样对身体造成造成不利影响。
对于维生素补充的建议
由于大部分维生素都需要通过外界摄入，因此多种维生素缺乏无论在男性、女性还是老年人间都是很常见的问题，如何摄入多种维生素才更高效更营养更均衡呢？
1、养成良好的生活习惯
造成维生素缺失的原因，除了抽烟、喝酒、熬夜等不良习惯，还有以下这些：
大部分人都喜欢根据自己的喜好选择每一顿的食物，或是贪图便捷直接叫外卖解决三餐，这时已经属于挑食了，部分女性会因为减肥进行节食，都会影响营养均衡。挑食、节食是造成维生素缺失的重要原因。除此之外，老年人身体各机能不如年轻人，运动少，新陈代谢减缓，消化功能变弱，吃得不多，加之吸收功能减退，营养吸收率低。
除了养成良好的饮食习惯，生活作息习惯也非常重要。每天保持充足的睡眠、足够的运动量，多去外面室外走走，适当晒晒太阳，不仅对身体营养摄入有好处，还对身体非常有益。
2、均衡的饮食
上文有提到蔬菜、水果富含维生素，确实，新鲜的果蔬中含有多种人体所需维生素，然而不新鲜的果蔬会造成营养的流失，尽量选择新鲜果蔬食用。除此之外，肉类、蛋类和乳制品都含有非常丰富的维生素，甚至有些维生素是果蔬中没有的，所以均衡的营养还需要荤素合理搭配。
然而，不少人仍存在饮食不合理、生活不规律以及身体吸收不好等现象，这时可以选择汤臣倍健多种维生素矿物质片补充多种维生素。
汤臣倍健多种维生素矿物质片是根据国人日常饮食习惯及烹饪习惯，针对男性、女性和老年人分别筛选出16种容易摄入不足的营养，通过科学配比，量身定制成，能够补充多种维生素和矿物质。汤臣倍健多种维生素矿物质片采用先进的微囊技术，将优质维生素和矿物质牢牢锁在其中，充分保留了成分活性，更有效的补充身体所需营养。每天只需要食用一片，就能补充人体所需的16种必要维生素和矿物质，男性均衡营养更有行动力；女性内外兼修更有魅力；老年人更好吸收更具魄力。
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